7 лайфхаков для повышения концентрации внимания

7 лайфхаков для повышения концентрации внимания

Сессия или подготовка к ЕГЭ, ответственное поручение и насыщенная встречами командировка – часто от нас требуется резкая повышенная концентрация внимания в короткое время. Молодые люди привычно обращаются за помощью к энергетическим напиткам, а люди в возрасте – к популярному до сих пор тезису «на пенсии отдохнем». Однако, можно добиться высокого уровня концентрации внимания совсем простыми способами, которые не нанесут вред вашего организму.

 

Что делать, если требуется серьезная умственная работа прямо сейчас?

Часто нам приходится проявлять чудеса работоспособности, находясь в активности больше 12 часов в сутки. Что же делать, если обстоятельства вынуждают вас срочно заниматься серьезной умственной работой после целого дня в пути или после напряженной рабочей недели?

 

Предлагаем вам 7 лайфхаков для повышения концентрации внимания

1. Четко поставьте цель. Выделите несколько минут на то, чтобы точно и верно сформулировать то, что должно стать результатом вашей работы

2. Определите задачи для ее достижения. Сформулируйте, а еще лучше запишите, основные задачи, которые потребуется решить, чтобы добиться нужного результата.

3. Подготовьте свое рабочее место. Обязательно определите себе некое место, где вы будете выполнять эту работу. Рабочий стол, диван в гостиной, кровать в отеле, кухонный стол или кресло в конференц-зале. Вы должны четко понять, что в этом месте в данный момент вы только работаете.

4. Подготовьте всё необходимое. Разместите рядом все необходимые материалы, оборудование, настольную лампу, любимую кружку с какао или подушку под ноги.

5. Давайте себе отдохнуть. Доказано, что внимание необходимо переключать с одной задачи на совершенно иную, а деятельность – с умственной на физическую и наоборот. Это позволяет не только отдохнуть, но и взглянуть на проблему с другой стороны. Поэтому обязательно устраивайте себе маленькие перерывы в работе, во время которых вы обязательно физически уходите из зоны «рабочее место» в любую смежную с ней. Можно провести 5 минут на балконе, сходить умыться в ванную, сделать 20 приседаний или налить себе стакан воды. Если нет возможности двигаться, обязательно смените направление работы – прочитайте пару страниц анекдотов, посмотрите прогноз погоды, полейте цветы.

6. Оглядывайтесь. Регулярно прерывайте деятельность на анализ того, что вы делаете. При этом начинайте с вопроса: «Что именно я делаю в данный момент и как это ведет к достижению цели?». Вы удивитесь, насколько часто наши действия только кажутся нам полезными, а на деле мы начинаем «растекаться мыслью по древу». Такая минутка самоанализа позволяет четко придерживаться задач, поставленный перед собой в самом начале.

7. Умейте остановиться. Иногда напряжение бывает настолько сильным, что нам трудно остановиться, и мы продолжаем решать задачи всё быстрее и активнее, доводя себя до состояния стресса. Начиная выдавать множество вариантов решения проблемы, на самом деле мы делаем нашу деятельность все более разрушительной, потому что спонтанные решения оказываются не подкрепленными анализом всех последствий. Поэтому успех активной умственной деятельности часто зависит от умения вовремя остановиться. Если вы чувствуете напряжение, появляющееся вокруг вас, непременно выполните самое простое упражнение по самоуспокоению. Для этого достаточно просто глубоко дышать в течение нескольких минут. А во время дыхания следить исключительно за тем, как воздух через нос попадает в ваши легкие, как он наполняет их, как он выходит обратно через рот. Обычно 2-3 минуты такой дыхательной гимнастики позволяют снять напряжение и вернуть логику в ваши рассуждения.

 

Ну а в том случае, если у вас есть достаточно времени на работу, рекомендуем отличное и проверенное средство для улучшения памяти и тонизирования мозговой деятельности – эликсир Наосиньшу (Naoxinshu Koufuye, 腦心舒口服液).

Naoxinshu эликсир из Китая для мозга

Эликсир Наосиньшу – легальный допинг для мозга.

Самое простое средство для ума – именно так можно кратко описать этот знаменитый китайский эликсир. Его принимают в моменты сильных умственных нагрузок, для повышения работоспособности или укрепления организма после тяжелых болезней. В Китае это натуральное и при этом эффективное средство для улучшения памяти, концентрации и внимания есть в каждой аптечке.

Эликсир эффективен при хронических нарушениях памяти, речи, головокружениях, атеросклеротических поражениях сосудов и даже в случаях нарушения мозгового кровообращения. Считается хорошим средством для учащихся, а также для реабилитации больных в депрессии. Особенный преимуществом эликсира является удобная упаковка – маленькие бутылочки, которые можно брать с собой.

О том, как принимать эликсир Наосиньшу, читайте на странице с товаром: http://tkmspb.ru/products/naosinshu-naoxinshu-koufuye

Еще несколько лет назад купить эликсир Наосиньшу можно было только у поставщиков из Китая. Но сегодня наш интернет-магазин Желтые ростки предлагает вам настоящий китайский эликсир Наосиньшу с доставкой прямо до вашей двери. Просто позвоните +7 (921) 646-8766

Или закажите через наш сайт: tkmspb.ru/Нервная система и работа мозга/Наосиньшу (Naoxinshu Koufuye) 腦心舒口服液


 

Сделайте предзаказ и получите эликсир по фиксированной цене!

 

Text.ru - 100.00%
Товары к этому блоку
Ваш город - Санкт-Петербург,
угадали?
Перейти на мобильную версию сайта
Да, перейти Остаться на основной версии